خار پاشنه چیست و چگونه باید آن را درمان کرد؟

خار پاشنه عارضه‌ای که باعث درآمدن استخوان اضافی در ناحیه پاشنه می‌شود. این عارضه که در اثر ازدیاد میزان کلسیم در بدن ایجاد می‌شود، گاها می‌تواند به اندازه ۳.۸ سانتی‌متر به سمت بیرون برآمدگی داشته باشد. با این‌که خار پاشنه به خودی خود دردی ندارد، اما گاها می‌تواند باعث ایجاد درد در ناحیه پاشنه بشود.

چه عاملی باعث ایجاد خار پاشنه می‌شود؟

همان‌طور که گفتیم، خار پاشنه زمانی ایجاد می‌شود که کلسیم در قسمت پاشنه پا رسوب می‌کند. این فرایند یک شبه اتفاق نمی‌افتد و تشکیل این رسوب در طی ماه‌ها انجام می‌گیرد.

کشش عضلات و رباط‌های پا علت دیگری است که باعث پیدایش خار پاشنه می‌شود. به همین دلیل عارضه خار پاشنه در بین ورزشکارانی که فعالیت‌های بدنی زیادی مانند دویدن و پریدن دارند، بیشتر است.

چه عواملی احتمال ابتلا به خار پاشنه را بیشتر می‌کند؟

با این‌که علت اصلی و علمی خار پاشنه را بررسی کردیم، اما عوامل دیگری نیز وجود دارند که احتمال ابتلا به خار پاشنه را در افراد افزایش می‌دهند. این عوامل به طور کلی عبارتند از:

• فرم ناصحیح در راه رفتن و پیاده‌روی: به طور کلی هر گونه راه رفتن که باعث ایجاد فشار زیاد بر روی پاشنه شود، می‌تواند تهدید بزرگی برای خار پاشنه تلقی شود.
• پیاده روی یا دویدن طولانی مدت روی سطوح سخت
• داشتن اضافه وزن و چاقی
• استفاده از کفش‌های نامناسبی که از فرم و قوس پا حمایت نمی‌کنند.
• افزایش سن که باعث کم شدن پد چربی محافظ پاشنه می‌شود.
• دیابت
• داشتن کف پای صاف یا با قوس کم
• ایستادن طولانی مدت روی یک پا
• انجام فعالیت‌های بدنی مکرر که باعث فشار به پاشنه می‌شوند.

چگونه متوجه بروز خار پاشنه در خود بشویم؟

از آن‌جایی که هر عارضه‌ای با علائمی همراه است، بنابراین خار پاشنه نیز علائمی دارد که از طریق آن بتوان به بروز خار پاشنه پی برد. خار پاشنه با درد‌های مزمن همراه است. این درد‌ها گاها از حالت مزمن خارج شده و حالت متناوبی به خود می‌گیرند. بسیاری از افراد درد خار پاشنه را مانند فرو رفتن سوزن یا چاقو در پاشنه می‌دانند. این درد بعد از مدتی به دردی خفیف تبدیل می‌شود و بیشتر مبتلایان به این عارضه دردی بعد از نشستن طولانی مدت را تجربه می‌کنند.

 چگونه درد خار پاشنه را کنترل کنیم؟

معمولا استراحت دوای هر دردی است که با کاهش فشار‌ها باعث تسکین درد می‌شود. اما در مورد خار پاشنه استراحت نمی‌تواند مورد درمانی مناسبی باشد. زیرا فعالیت کردن بعد از استراحت طولانی مدت باعث می‌شود پلانتر فاشیا ناگهان کشیده شود که در نتیجه درد بیشتری را به وجود می‌آورد.

راهکار‌های کنترل خار پاشنه

اگر بیش از یک ماه احساس کردید دردی مشابه خار پاشنه دارید، به پزشک مراجعه کنید. پزشک می‌تواند راهکارهای محافظه‌کارانه‌ای را برایتان تجویز کند.

راهکارهایی مانند:

• تمرینات کششی
• استانداردهایی برای انتخاب هر چه مناسب‌تر کفش‌های مناسب
• اسپلینت‌های مخصوصی که در ساعات مشخصی از شبانه روز باید مورد استفاده قرار گیرند.
• تمرینات مخصوص فیزیوتراپی